Fokus: Fysisk aktivitet.

Lirosas fokus i januar er Fysisk aktivitet.

Jeg meldte meg på, men pga "datamaskinmangelen" jeg har stridd med i det siste kommer mitt første fokus-innlegg først nå...
I en ganske stillesittende hverdag er jo fysisk aktivitet et viktig fokus. Fysisk aktivitet er bra for hjertet, det løser opp spenninger i muskulaturen og det gir godt humør.
.

.

This month Lirosa is focusing on physical activity.

I decided to join in on the focus, but due to my recent "lack of computer" trouble, my first focus blog post is a little late...
Modern life unfortunately tend to make us less active. Physical activity is good for the heart, it helps against muscle tensions and it gets you in a better mood.
.

I utgangspunktet er jeg ikke særlig sporty eller interessert i trening i det hele tatt, så å ha fokus på fysisk aktivitet er litt uvant for meg.

Jeg har mange ganger forsøkt å finne en eller annen slags fysisk trening jeg liker, men hver gang har interessen og utholdenheten vært temmelig laber.
Bortsett fra hagearbeid om våren og sommeren.

I must admit I have never been interesting in doing sports or exercise at all, so focusing on physical activity is nothing I do on a daily basis.
Over the years I have tried to find a kind of training that I would like, but every time I have lost interest in it pretty soon.
Except for working in the garden in spring and summers.

Å trene fast på treningsstudio er ikke noe for meg.
Hjemme har jeg tidligere hatt diverse treningsapparater for å gjøre det lettvint med en treningsøkt når det måtte passe; tredemølle, treningssykkel, ellipsemaskin, gåstaver, yogaball, trenings-dvd'er... Alt brukt med stor iver i begynnelsen, for så å bli stående og samle støv. Til slutt ga jeg bort rubbel og bit til noen som gjerne ville ha det.

(Å få de store treningsapparatene ut av huset, sammen med den dårlige samvittigheten som følge av at de ikke ble brukt, var faktisk en befrielse).


Going regularly to a gym is nothing for me.
At home I have had multible work out equipments, to be able to do some training whenever it might suit;  a threadmill, training bicycle, walking sticks, yoga ball, and several training dvds... All used eagerly at first, then later on just standing there collecting dust.
After some time I gave it all away to people who wanted them.
(Getting those large training equipments out of my house, along with the bad feelings caused by not using them, was a great relief).
..

Men så, for to og et halvt år siden fikk vi hund i huset.

For meg har det blitt en livsstilsendring.

Og noe som også har gjort at jeg har funnet en treningsform som passer meg godt; nemlig å gå turer.

Jeg har alltid likt å gå tur, men sjelden tatt meg tid til det i hverdagens mas og kjas, og når været var dårlig ble det umiddelbart droppet.


But two and a half years ago we decided to get a dog.
For me that has been a great change.
It has also made me find a kind of physical activity that suits me well; and that is going for walks.
I have always liked taking walks, but in a busy every day life I did not do it often, and whenever the weather was bad I tended to put it on hold.

Nå går jeg turer hver eneste dag, og i all slags vær.

Om det øsregner eller stormer ute har jeg ingen unnskyldning for å droppe dagens tur, for hunden må jo ut.


Now I walk every day, regardless of the weather.
If it pouring down or storming outside I have no excuse to skip walking, because my dog needs to go outside.

Jeg går fra 30-60 minutter hver eneste dag, noen dager også mer, og på den måten blir det mye fysisk aktivitet på meg. Det sier seg selv at i løpet av de 2,5 årene vi har hatt hund har jeg blitt i betraktlig bedre form enn jeg var tidligere, og kroppen har blitt sterkere.

På lengre turer liker jeg best å gå i skogen, men på kortere turer går jeg på de minst traffikerte landeveiene heromkring.

Jeg får mosjon og frisk luft og mange fine naturopplevelser og møter med bl.a fugler, rådyr og ekorn.


I walk something around 30-60 min every day, some days even more, and that gives me all the exercise I need.
During the 2,5 years we have had our dog my physical shape has improved a lot, and my body is much stronger now.
On longer walks I like to walk in the woods, while on shorter walks I usually take one of the quieter paths around the neighbourhood.
I get exercise and fresh air, I watch the trees, and in spring and summer the herbs and flowers growing along the way.
 I watch the birds and listen to their singing. Sometimes I see roes and squirrels, which I am so thankful for.

Så langt denne måneden har jeg sammenlagt gått tur i omtrent 17 timer, og det synes jeg er bra mye fysisk aktivitet :)

Bildene er fra en gåtur en frostig morgen i forrige uke.

Added up I have so far this month had at least 17 hours of walks, and I find that to be a good amount of exercise :)

The photos are from a walk on a frosty morning last week.